Culturismo, Fitness, Artes Marciales, Pensamiento Positivo, lo Occidental y Oriental, Salud Natural, y mucho más... El lugar de la salud desde mi punto de vista. (Lo que no quiere decir que sea el tuyo)
Desde hace unos años, al iniciarlo y cada vez que acabo mi entrenamiento -ya sea de Culturismo o de AA.MM., que también practico- ingiero unos 3 y 4 gramos, respectivamente, de aminoácidos ramificados (BCCAs, L-Leucina, L-Valina y L-Isoleucina) que suelen ir predigeridos con lo cuál no cargan el estomago y pasan con relativa facilidad a la sangre.
Dejo pasar unos 5 minutos, y es cuando me tomo después el batido del artículo anterior.
De esta sencilla forma, me aseguro de tomar los nutrientes y los aminoácidos necesarios para los musculos y evitar el catabolismo.
Durante el resto del día, tomo cada 5 horas apróximadamente, 1 gramo de aminoácidos convencionales fuera de las comidas. (No tomo más de 4 cápsulas al día)
Los fines de semana descanso -Sábado y Domingo- pero no perdono el bátido, que lo tomo como sustituto del desayuno (entonces si que es imperativo además, tomar yogur o en su lugar medio vaso de leche desnatada con Muesli o copos de Avena) o bien, por la cena.
Es bastante interesante, que busqueís una marca que os ofrezca los BCCAs con vitamina B6 al ser posible, ya que refuerza la capacidad de síntesis de los mismos. Aunque suelen ser un poco más caros.
Probadlo, y ya me direís...
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Tags: amonoácidos, aminoácidos ramificados, aminoácidos BCCAs, truco entreno: BCCAs